怎样防止失眠症复发

失眠症在临床上较为常见，可表现为入睡困难、睡眠时间过短等。防止失眠症复发，患者可以通过调整自身生活及饮食习惯、改善睡眠环境、调整生活方式，以及药物治疗等方式进行防治。

1、调整自身生活及饮食习惯：如果患者经常熬夜，或白天睡眠时间过长，容易使大脑皮层持续处于兴奋状态，导致患者难以入睡而出现失眠症。患者应调整自身生活及饮食习惯，在白天可进行适当运动，使身体处于疲劳状态，可以让大脑在短时间内处于兴奋状态，便于入睡，可以改善失眠症;

2、改善睡眠环境：建议患者营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境安静、舒适，并且室内温度、湿度适宜，可以避免患者出现烦躁、紧张的情绪，便于入睡，可以防止失眠症复发;

3、调整生活方式：在睡前应避免看刺激性、兴奋性的电影、书籍，不喝浓茶、咖啡等饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，以促进睡眠。此外，患者应尽量不吃辛辣刺激性食物，避免大脑兴奋，也可以防止失眠症复发;

4、药物治疗：如果患者经过上述治疗，失眠症仍然没有得到缓解，可以在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗，但应避免长期使用，以免产生药物依赖或者成瘾性，导致失眠症复发。

如果患者出现失眠症，可通过上述方式进行缓解，患者应避免盲目用药，应在医生指导下进行治疗，以免延误病情，造成不良后果。

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