怎样改善高血压失眠症

高血压和失眠症常可同时存在，属于两种不同的疾病，但可以通过改善生活方式、调整饮食习惯、戒除烟酒等方式，缓解高血压和失眠症。如果高血压患者血压得不到有效控制，有可能会导致心脑血管并发症，而失眠症患者可能会出现夜间睡眠障碍、头晕、头疼等症状。

1、改善生活方式：对于高血压患者，建议在夜间睡眠前泡泡脚，尽量不要进行剧烈运动，避免精神过度紧张。此外，睡前尽量少喝一些刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，平时尽量保持心情愉快，避免情绪过度波动;

2、调整饮食习惯：在日常生活中，高血压患者要保持低盐、低脂饮食，尽量避免食用油炸、烧烤等食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，尽量戒烟、戒酒。对于失眠症患者，建议尽量避免饮用咖啡、浓茶等饮品，同时避免在睡前吃得过饱，也不要吃辛辣刺激性食物，以免引起胃部不适，影响睡眠;

3、戒除烟酒：无论是高血压患者还是失眠症患者，都要注意尽量戒除烟酒，长期吸烟、饮酒容易导致血压波动，还会刺激神经兴奋，有可能会影响睡眠;

4、药物治疗：如果高血压患者血压得不到有效控制，建议及时就医，在医生指导下选择合适的降压药物进行治疗，如苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等。失眠症患者可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等药物进行治疗，但不可自行盲目用药。

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